Mișcare casnică

Până dă soarele, dacă ați rămas în pană de idei (sau suferiți de depresie de iarnă), câteva idei de activități casnice, care se pot pune pe post de mișcare în cazuri extreme, precum cel de față. 😀

Dat cu aspiratorul și/sau mătura în apartament: lucrați brațe, aplecări (mai ales dacă folosiți o măturică mică) și puțin cardio. Pentru efect maxim, se recomandă repetat tura a doua în scara blocului, de preferat de la etajul 10 în sus și în jos, ca să lucrați și picioarele.

Spălat geamuri: exerciții complexe pentru brațe și eventual echilibru, în special dacă vă suiți direct pe geam și/sau calorifer (faceți-vă o asigurare de viață înainte, totuși). Dl. Miyagi recomandă mișcări în sus, în jos și în cerc. Serios, e în Karake Kid! 😉

Frecat faianța din baie: brațe, multe exerciții de brațe, exerciții pentru degete, de strâns burețelul, puțin stretching când te chinui să ajungi și în colțul ăla de sus. Alternative pot fi vasul de wc și chiuveta.

Frecat aragazul și bucătăria: puteți începe cu niște jumping jacks de curățat păianjenii din tavan combinate cu flotări de curățat gresia de pe podea, continuate cu exerciții de picioare diverse (cum, ce fel de exerciții? varianta lui “îmi bag picioarele în el de aragaz”). Sesiunea aceasta se pune și de meditație și relaxare, în timp ce așteptați să se evapore apa cu oțet din cuptorul cu microunde.

La final, pe post de cooling down, aranjat hainele în dulap (mai aruncați o tură, că e la modă decluttering) sau schimbat lenjeria de pat.

Habar n-am câte calorii ați consumat, dar cu siguranță veți simți febra musculară, exact ca la sală. 🙂

Găsești toate resursele despre mișcare și sport aici. Și dacă te interesează altceva, nu ezita să îmi scrii 🙂

sesiune de fitness casnic

2 lucruri urăsc din suflet (deși încă nu am depistat motivul adevărat :D): perdelele și covoarele. Poate și pentru că sunt niște obiecte prea puțin utile și care rețin praful în secunda 2 în care le-ai pus la geam sau pe dușumea… și pentru că de regulă sunt voluminoase și sunt un coșmar atunci când trebuie să le speli… De perdele am reușit să scap (da, clar, sunt exhibiționistă :D). De covoare, însă, nici vorbă… nu doar că am 2 mari și 3 mici, mai am încă o jumătate de cămară plină cu tot felul de chestii mici, rotunde, ovale, automat vișinii, care să acopere parchetul (ca să se păstreze bine). Pentru că sunt ecologistă și nu bat covoare (nici măcar pe zăpada aia albă și frumoasă) și pentru că obiceiul datului cu aspiratorul este unul perimat, azi mi-am dus covoarele mari la o spălătorie și le-am spălat pe celelalte mici. După asta cine mai vrea la fitness? 😛