#moveit sau cât m-am mișcat în 2021

Ce să zic, m-am mișcat de m-am rupt și în acest an. Noroc cu pandemia, că pot să dau vina pe ea. :)))) Mi-am revenit spre vară, cu ceva sesiuni de înot, dar evident că nu este suficient. Când am vrut să ies prin parc, nu prea mi-a plăcut – parc sportiv, da, dar doar cu numele, că logistica e praf. Am mai făcut ceva exerciții, dar adevărul e că am tendința de a mă accidenta foarte ușor, așa că încerc să previn să ajung iar la fizio.

Am folosit un ceas de monitorizare, pe post de motivațional. Către final de an nu a vrut să se mai încarce… de parcă ar trage el de tine, dacă tu ești putoare și nu vrei să te ridici de la calculator. :)))))

Anul viitor poate va fi mai bine, cel puțin cât e frig afară la bazin este acceptabil. Ultima oară am avut un culoar doar pentru mine, ca la vip. Vreo douăjdeminute. Lol.

Dacă vreți să ne mișcăm (mai cu talent) împreună, dați de știre.

Soluțiile imperfecte

În campania electorală Gigi a făcut un teren de fotbal, printre blocuri, pe Sânzienelor. Impropriu numit teren de fotbal, dar hai să îi spunem zonă de sport/ mișcare. Cu garduri, două porți de mini-fotbal și iarbă artificială pe jos. Lângă terenul menționat au apărut și niște aparate de fitness, care-s oarecum ascunse, după o clădire (cred) termo.

No bine, acum eu vin din zona management & proiecte & teorie și perfecțiune. În zona aceasta ca să investești bani într-un proiect, faci mai întâi o analiză, dublată de cercetarea nevoilor pe teren, care să îți valideze ideea, după care implementezi proiectul. Care trebuie să fie bun – adică dacă se cheamă teren de fotbal, trebuie să respecte dimensiunile terenului de fotbal. Altfel nu corespunde calitativ. Deci investiția este proastă.

La vremea construirii de pe azi pe mâine a terenului – care a făcut parte dintr-o serie de mai multe terenuri similare, mai toate de fotbal – am comentat pe tema lui. Că se face în grabă, că nu respectă condiții tehnice de calitate etc. Atât am bombănit până când frate-miu mi-a replicat că decât nimic, bine că s-a făcut, că și așa copiii și adolescenții nu au nimic în zonă.

Și știți ce? Frate-miu a avut dreptate. Iar eu am greșit. Trec regulat prin zonă și am văzut terenul folosit de la părinți cu sugari, până la adolescenți de toate vârstele. Inclusiv unii care jucau fotbal.

Din postura de cetățean & ONG-ist, uneori trebuie să ne focusăm pe rezultate, chiar dacă ele sunt imperfecte și să profităm de context. Teoria și perfecțiunea, chiar dacă sunt de dorit, nu ajută întotdeauna. Desigur mi-aș dori ca pe viitor lucrurile să fie făcute ca la carte. Dar de cele mai multe ori lucrăm cu materialul clientului. Așa că mea culpa.

Modelul (unguresc, finlandez, marțian, …)

Ministrul tineretului și sportului a declarat într-un titlu de net că vrea să aplice modelul unguresc în sport. Habar n-am care e ăla și evident că nu am avut răbdare sau nervi să citesc tot articolul am citit până la urmă, nothing new, dar stau și mă întreb de ce este nevoie în anul de grație 2021 să aplicăm copy-paste modelele altora? Ce este atât de greu să folosești observația și datele statistice, plus niște discuții directe cu lucrătorii din domeniu, după care să tragi niște concluzii și direcții de acțiune? Chestia asta o face orice manager, sunt competențe basic, nici măcar nu trebuie să ai un IQ prea mare.

Din experiență vă pot spune că ce merge în Brașov, nu se poate aplica în Sibiu și invers în anumite domenii. Drept urmare modelele performante nu înseamnă obligatoriu că vor genera aceleași rezultate și la noi din varii motive, culturale, de rezistență la schimbare, buget, context, etc.

Lucrul de care nu reușim nicicum să scăpăm este “să facem o comisie interministerială/ o strategie/ o reformă”. Cred că România ar avansa în progresie geometrică dacă am reuși zece ani să nu mai reformăm nimic. 🙂

În altă ordine de idei văd că a ieșit și Stolojan la înaintare cu discursuri libertariene, taman acum când americanii au rămas fără curent și apă și mor în casă de frig, de la două zile de ninsoare. Amuzant, jur.

Merită să dai banii pe accesorii de fitness?

Dar pe îmbrăcăminte specială? Dar pe aparate?

Bănuiesc că răspunsul diferă de la persoană la persoană, și de la buget la buget. Sincer vorbind, mișcarea se poate face fără cine știe ce aparate fancy. Doctorii recomandă 30 de minute de mișcare pe zi, în ideea că am devenit toți niște moluști, care nu ne mai mișcăm curul din fața computerului sau tv-ului. Dacă ieși la plimbare în fiecare zi, voila, ți-ai bifat obiectivul cardiovascular și ai mai câștigat o zi în plus. Să te plângi pe fb că viața e pustiu… 🙂

Pentru restul, care au probleme cu plimbatul fără scop sau cu vremea, mișcarea trebuie să fie puțin mai planificată și mai organizată. Majoritatea se organizează la sală, dar în condițiile actuale sălile vor fi încă cel puțin un an semi-safe. Drept urmare, ajungi să faci mișcare ca mine, în căldura din dormitor (sau sufragerie, după caz). 🙂

Din nou, ceea ce contează este să ai o îmbrăcăminte lejeră, care să îți dea voie să faci toate exercițiile pe care ți le-ai propus. Eu am ceva haine de sport, care încă mă mai încap (minune!!!), dar recunosc că singurul echipament în care am băgat bani conștient sunt adidașii. În casă însă îi folosesc rar. 🙂 Iar hainele de fitness le iau pe mine, pentru că ajută psihologic și motivațional.

Accesorii – benzi, greutăți, etc., cu regularitate poți să îți cumperi din Lidl sau Kaufland, asta dacă nu vrei să vizitezi raioanele din celelalte magazine sau din Decathlon. Chiar dacă prețurile sunt accesibile, eu nu le recomand decât celor care știu că le vor folosi în mod regulat. Altfel e aiurea să dai bani pe lucruri pe care se va pune praful, ca să nu mai spunem că tot ce e plastic va ceda după o perioadă de timp. Ce poți să faci este să improvizezi aparate din lucruri pe care le ai în casă (ex. greutăți din peturi, benzi din strampi vechi, pe care nu îi mai folosești, mingile copilului etc.) și să te upgradezi la alte chestii, atunci când simți că este cazul.

Cât despre aparate, dilemele sunt legate de buget și mai ales de spațiu. Are rost să îți ocupi spațiul cu un aparat pe care îl vei folosi o lună-două? 🙂

Ceea ce ne aduce la ultima întrebare filozofică pe ziua de azi, cam cât de des și pe ce durată trebuie să folosești toate cele de mai sus, să merită să investești banii în ele? Te las să filozofezi, în timp ce scoți accesoriile de sub pat, să le pui pe lista de “de mâine fac sport cu ele”… 😀

Se duce criza și se vede incompetența

Cât a fost criza la început, hai, mai treacă-meargă, nu poți să îi stresezi pe bieții de la dsp cu întrebări suspecte legate de achiziții, de felul în care fac raportările, de cum fac prevenție/educație șamd. Nici pe colegii lor din primărie/ prefectură/ consiliu județean.

Dar suntem în luna numărul 4 și nu se vede nimic. Fără să fii haterul de serviciu, mergi pe stradă, citești netul, vezi știrile oficiale și începi să îți pui o serie întreagă de întrebări.

Am fost în piață, majoritatea comercianților nu mai folosesc mască și mă îndoiesc că își dezinfectează mâinile după fiecare rest dat (și da, 2020, nu folosim posuri, că nu mai putem fura). Asta în condițiile în care plătim angajați la administrația piețelor locale. Clienți fără mască. Terase distanțate social în secondlife, că în asta nu prea sunt (mergem cu metrul, dacă nu mă credeți pe cuvânt). Ambuteiaje către mare – s-au distanțat sigur-sigur pe plajă, toți.

N-am nimic cu deschisul mallurilor, dar să vii să spui că sunt mai puțin periculoase decât piscinele interioare… no bine, mai ușor cu pianul pe scări.

Marii perdanți ai acestei perioade, sunt culmea-culmilor, o mulțime dintre cei care promovează stilul de viață sănătos. Practic sportul este interzis aproape în totalitate de câteva luni – și dacă prin alte părți ale lumii nu e mare fâs, în Brașovul cu trei luni din 12 de oareșce căldură (în anii fericiți), situația este dramatică.

Din cauză că nu facem publice datele legate de infectări, nu poți avea niciun plan de risc făcut obiectiv. Și nu, nu cred în teorii ale conspirației, doar în lene, puturoșenie și incompetență cronică.

Ca stratul gros de mizerie și jeg, pe care nici ploaia nu îl mai spală.

Badminton, baby :)

No bine, m-am antrenat toată carantina. În sufragerie am niște mațe lungi, firele lămpii din tavan. În mod normal mă enervează și incomodează, dar asta până când le-am găsit scopul perfect: de fileu pentru fluturaș. 😀 Bonus: poți să arunci și direct cu racheta printre ele. :))) Și pentru că vara sanie și iarna car, cu proxima ocazie îmi iau o mașină de aruncat fluturași. Să arunce cu ei în mine din dormitor, ca să pot exersa cum se cuvine reverul cu dreapta. :)))))

Acesta fiind spuse, să ne reamintim că badmintonul este un sport care se poate juca regulamentar, în doi, sau aproape regulamentar, în patru, în aer liber, dacă nu bate vântul, sau la sală. Sincer, mi se pare una din activitățile care sunt safe pentru vremurile actuale chiar și la sală, asta dacă nu cumva partenerul se enervează și aruncă cu paleta după tine. 😀 Ai echipament propriu, în afară de schimbat adidași, poți să vii cu țoalele pe tine, nu ai nevoie de duș (folosești prosopul din dotare), poți să șezi pe teren – și ăsta se dezinfectează rapid – și în rest, cu dezinfectantul în buzunar poți face niște mișcare adevărată, cu efortul aferent.

După ani de jucat badminton prin parcul Tractorul, vă pot spune că nici nu vă trebuie echipament super profi. Rachetele ieftine de supermarket sunt rezonabile ca preț și calitate, trebuie să investiți doar în niște fluturași mai ok. Bineînțeles că la fițe merg și rachetele profi. Dar cheia badmintonului este să ai partener. 🙂 Sau măcar niște mațe încurcate prin sufragerie. :))

Dacă aveți chef de badminton (că vreți să scăpați de kilogramele extra din carantină sau doar for fun), dați de știre. 🙂 Sunt extrem de interesată. 🙂

Găsești toate resursele despre mișcare și sport aici. Și dacă te interesează altceva, nu ezita să îmi scrii 🙂

Atunci când mergi în parc să te relaxezi [sanchi]

Știți cum sunt retrieverii, că dacă nu le dai ceva de făcut, se apucă și rod tot? 🙂 Cam așa și eu azi. 😀

Drept urmare mi-am luat izmenele pe mine, mi-am pus căștile în urechi și m-am dus în parc. În Parcul Sportiv Tractorul. Unde țâșnitoarea nu merge, că nu e decât aprilie. Dar e plin de nenici pensionari jucând table și cărți (mă întreb dacă pe bani…). Ar fi fost aproape romantic – au dat frunzulițele, ciripesc păsărelele, e plin de săpături de la electrica și de movile de pământ (sunt de la șobo sau au ajuns cârtițele la oraș????) și când zici că ce e frumos e în parc, vine norul de praf de la șantierul din 13 decembrie… Că doamne feri să folosim niște panouri, ceva…

În altă ordine de idei aparatele de fitness încă sunt funcționale, deși era plin de piticoți pe ele, care dădeau cu ele de pământ, că de ce nu….

Faza nasoală e că te duci în parc cu astenie și vii acasă cu depresie: :))))) Dar să zicem mersi că încă mai există parcul. Că nu se știe ce ne aduce viitorul…

Mișcă-te la patinoar :)

În cazul în care nu știți cum să scăpați de kilogramele de la Crăciun, mersul la patinoar ar putea fi o soluție. În afară de timpul petrecut în aer liber (rece și cu/fără zăpadă), nu veți avea încotro și o să vă mișcați toți mușchii. Chiar și pe cei pe care nu știați că îi aveți :))

Patinajul se pune pentru efort cardio și pentru dezvoltarea musculaturii picioarelor și a articulațiilor aferente, dar și pentru echilibru și flexibilitate. O oră activă pe gheață te poate ajuta să arzi undeva între 300-600 de calorii. Și, of course, ajută cu stress-ul. Asta presupunând că gheața este ok, lamele ghetelor sunt ascuțite și restul patinatorilor sunt normali la cap 🙂

În Brașov anul acesta sunt trei posibilități: patinoarul olimpic din parcul Tractorul, atunci când are program și pentru amatori, patinoarul în aer liber de la Olimpia și patinoarul din Poiana Brașov.

La Olimpia intrarea costă 10 lei adulți (5 lei copii) și 15 lei închiriatul de patine.

Partea bună este că două ore de patinat vin la pachet și prăji ❤ Și nu trebuie să mai numeri caloriile 😛

Găsești toate resursele despre mișcare și sport aici. Și dacă te interesează altceva, nu ezita să îmi scrii 🙂

Cât sport am făcut mulțumită aplicațiilor

Din păcate nu pot să spun că am făcut cine știe ce sport mulțumită aplicațiilor de pe telefon. Ca să fiu sinceră cred că am făcut mai puțin sport decât în perioada similară în care youtube-ul a fost baza. 

Pe lângă google fit-ul și health-ul lui Huawei pe care am ajuns să le ignor cu grație, mi-am instalat o aplicație de yoga, două de fitness și endomondo.

No bine, în 4 luni, am încercat niște exerciții de yoga, dar aplicația e atât de idioată, încât e foarte greu să lucrezi multiscreen. Sunt puține rutine gratis, 90% contra cost – faza e că nu m-a convins că merită banii… 

Female fitness are ceva rutine scurte de maxim 10 minute pe grupe de mușchi. Dar dacă nu te trag de mânecă și nu strigă după tine, degeaba :))) FitNotes e și mai complicat, că durează până îți setezi exercițiile… Ce este foarte distractiv este că majoritatea aplicațiilor de fitness sunt destinate bărbaților – la anul o să testez vreo câteva să văd care-i brânza cu discriminarea :))))

Eondomondo, dacă o deschideți, o să primiți atâtea notificări cu spam, că o să vă treacă :))

Și care-i soluția? Soluția e să nu te bazezi pe tehnologie, că nu te ajută, mai mult te încurcă 🙂

Găsești toate resursele despre mișcare și sport aici. Și dacă te interesează altceva, nu ezita să îmi scrii 🙂

Plimbare indoor

Știu, e o prostie absolută, cine a mai auzit de așa ceva să te plimbi în sufragerie sau din sufragerie în dormitor? Păi nu mai bine ștergi tu geamurile ălea la fiecare final de săptămână și dacă te așezi în patru labe și cureți cu periuța franjurii ăia de la covor o să se pună și pentru mușchi, nu doar de cardio. 😛

No bine, pentru generațiile mai noi, care nu au franjuri – și unii nici covor 🙂 – și care stau înfiorător de mult timp pe scaun, la computer sau în mașină, exercițiile lui tanti Leslie nu sunt chiar prostie și au logică. Sunt comunități întregi de persoane sedentare sau care vor să slăbească sau persoane care nu au voie cine știe ce efort fizic și atunci plimbarea la tine acasă poate fi o opțiune. Primul pas de la nimic este de regulă puțin. Puțină plimbare indoor.

Și pentru că smartphone-ul și computerul nu sunt doar pentru antene și pornoșaguri, câteva resurse utile via youtube 🙂 

3 mile în 45 de minute – varianta cea mai simplă și ușoară 

3 mile, folosind benzi elastice

3 mile mers/dans cu KeairaLaShae – varianta mai ambițioasă 🙂 

Evident că poți folosi exerciții de genul acesta în combinație cu un film, după cum spuneam aici

Găsești toate resursele despre mișcare și sport aici. Și dacă te interesează altceva, nu ezita să îmi scrii 🙂