E nașpa să rămâi fără banii de pită

Că te apuci iar de muzică :)))

Abba. Backstreet Boys. Până și Christina Aguilera. Partea bună e că (poate) avem șanse să mai auzim ceva muzică ritmată pe care – în teorie – se poate dansa. Nu știu voi dar eu sunt puțin plictisită de combinațiile de 7 luate câte 3-4 din ultima vreme, mixate de același producător, care rulează la nesfârșit același sound, de zici că ești într-un thriller psihologic creat de un fan al lsd-ului.

Și ca să ne înțelegem care-i nivelul, am văzut un clip pe youtube cu BB cântând Despa-motherfucker-cito!!!

No bine și cum mai e cu boys/girls band? Nu-i așa că muriți de curiozitate să aflați? (wink wink)

Boys. Preferații mei NKOTB cântă, pe la ei pe acasă, pentru mame middle age. Acum, știți cum se zice, dacă îți plătește ratele la piscină, mai merge un concert 😀 Take That rămași fără Robbică mai bagă câte o cântare tot pe la ei prin cartier. Jonas Brothers poate mai cântă la maică-sa în sufragerie, că în rest sunt solo, toți trei. NSYNC s-au reunit fix pentru o poză, cu ocazia primirii unei stele pe Hollywood Walk of Fame (apropo, ați văzut ce a îmbătrânit Justin de când s-a însurat și-a mai făcut și un kinder??). Boyzone, surprise-surprise, o să aibă un turneu aniversar anul ăsta (Ronan Keating ❤ ❤ ❤ ), după care se despart, forever. Până rămân iar fără bani :)) One Direction, no stai, că ăștia de abia s-au despărțit, să mai treacă zece ani :)))

Girls. Spice Girls ne amenință cu reunirea, cam de ultima dată, când au cântat pe mașini, la jocurile olimpice :)) En Vogue cică au turneu prin Europa anul ăsta, după care mi-am amintit că am văzut un videoclip cu ele cu ceva timp în urmă pe youtube și mi s-a părut cam dubios… TLC, care au mai rămas două din trei, au album nou de anul trecut. Destiny’s Child, care ne-au dat-o pe Beyonce s-au reunit anul ăsta la Coachella. The Pussycat Dolls, ar fi vrut, n-ar fi vrut, momentan sunt doar zvonuri despre revenire (chiar și Nicole a dat muzica pe tv). Little Mix și Fifth Harmony încă-s bine mersi, deși americancele și-au pierdut a cincea parte din grup. So it starts…

Și una nouă de la Craig David 🙂

Advertisements

Fitness la sală, pe youtube, în parc?

Cu excepția zilelor în care am fost trainer și nu participant și a primului an din facultate, experiența mea la sală de-a lungul anilor a fost super frustrantă. Înainte de internet am ajuns la aerobic la Brașov, la Agrement și la baza de la Dinamo – săli super full și dacă nu știai exercițiile, mergeai degeaba, că nu stătea nimeni după tine să-ți explice ce să faci (în condițiile în care erau câte 8 repetiții). La Sibiu am mers la pilates la o profă de balet care a strâmbat din nas că țin piciorul flexat (făceam taebo acasă în același timp)… Am prietene care au renunțat să mai meargă la zumba la săli celebre, pentru că se promovează competitivitatea în detrimentul mișcării per ansamblu.

Mai știți vorba aia cu “trebuie să săruți o mulțime de broaște până vei găsi un prinț”? Cred că se aplică și în cazul fitnessului la sală. Probabil vei trece și prin experiențe neplăcute până vei găsi un spațiu care să ți se potrivească. Avantajul este că poți folosi aparate (pentru exercițiile destinate musculaturii), poți avea acces la tot felul de sesiuni de exerciții cardio, sau combinații; poți socializa cu persoane noi, face prieteni; te poți motiva cu ajutorul celor din jur și al instructorului și, în teorie, poți manageria mai bine riscurile asociate și un eventual plan de exerciții, etc.

Pe de altă parte dacă odinioară puteai avea acces la casete sau cd-uri cu programe fitness, în prezent cu un singur click ai o tonă de programe pe youtube și/sau diferite aplicații pentru telefonul mobil. Vorba aia, numai să vrei 🙂 Îți poți face un program individualizat, poți face exerciții la ce oră vrei, poți face pauze și cel mai important, vei fii într-un mediu safe, în care nu se uită nimeni la tine și nu te judecă pentru că nu ai abdomenul plat șamd. Poți lucra cu diferite obiecte (ex. benzi elastice sau mingi), dar este mai constisitor să îți amenajezi o sală de fitness cu aparate. Riscul de a te accidenta este mai mare, mai ales dacă te bagi din prima la exerciții complicate și fără o încălzire adecvată. O altă variantă este să implici prietenii, familia și partenerii, dacă spațiul îți permite și dacă ești genul sociabil.

Mai există întotdeauna și a treia variantă 🙂 Aparatele de fitness din parc și cartiere. Ele nu sunt extrem de variate, dar te ajută să lucrezi principalele grupe de mușchi (când zic asta am în cap zona din Parcul Tractorul; știu că zonele sunt oarecum standardizate, dar s-ar putea ca aparatele să difere ușor). Eu le combin de regulă cu mers activ sau alergare ușoară sau incluse într-o zi în parc, cu jocuri, badminton etc. Avantajul e că sunt gratuite, sunt ușor de folosit, sunt în aer liber și s-ar putea să fie în proximitate (chiar la tine în cartier).

Desigur ai putea să-ți scoți și gașca în parc, numai că din motive diverse la noi nu prea se poartă așa ceva…

Până la urmă nici nu contează ce alegi, important este să te miști 🙂

Dezastru în bucătărie, ep. 7 – vinete umplute

Am mai făcut în trecut, dar bineînțeles că am deviat de la rețeta originală 🙂 İmam bayıldı cum se numește pe limba originală, conține vinete plus ceapă, usturoi și roșii și o tonă de ulei de măsline (de la care se zice că a leșinat imamul, de emoție că nevastă-sa a consumat în mai puțin de 2 săptămâni tot uleiul primit zestre la nuntă de la tac-su).

Rețeta pe care am găsit-o eu dintr-o carte cu rețete mediteraneene zicea să tai vinetele în două și să le pui la copt în cuptor, cu ceva ulei de măsline. Bănuiesc că s-ar putea să iasă ok dacă ai cuptor normal la cap. Ceea ce al meu nu este. Așa că am preferat să le scobesc și să pun în cuptor doar coaja cu câte o lingură de ulei și să pregătesc restul pe aragaz. Restul însemnând ceapă și usturoi, plus un morcov, plus vinetele, toate tocate mărunt sau date pe răzătoare; plus condimente, printre care mentă și busuioc, plus ulei și puțină apă. Când mi s-au părut cojile coapte, am pus peste amestecul de legume și roșii în bulion deasupra, plus ulei de măsline și le-am băgat înapoi la cuptor.

Cu cât pui mai mult ulei, cu atât sunt mai bune (sau cel puțin așa îmi imaginez…) dar nu vrem să leșinăm, nu? 😛 Rezultatul final a ieșit mai puțin dezastruos decât m-am așteptat, de unde se vede că uneori se mai întâmplă și minuni prin bucătărie :))

Vezi aici toate dezastrele din bucătărie 🙂

Dacă nu știi unde să direcționezi 2%

Anul ăsta încă se mai poate direcționa 2%, deși sumele se preconizează să fie mai mici din motive de “revoluție fiscală”. Dacă ați trimis deja formularele, foarte bine. Dacă nu le-ați trimis, mai aveți câteva zile (până în 25 mai, dacă nu mă înșel) în care să vă decideți – deschideți google pe telefon sau computer și căutați cauza și organizația care vi se par cele mai potrivite și nu lăsați banii statului. Mai mult decât fură statul nu fură niciun ong din țara asta (cu excepția celor de partid și a bisericii)!!!!

La Colors suntem într-o fază filozofică din 2016. Chiar și așa, din 2% colectat de la prieteni, am mai făcut o activitate-două (calitatea e mai importantă decât cantitatea 🙂 ) și, cel mai important, am păstrat site-urile funcționale și acces gratuit la toate materialele dezvoltate în cei 10 ani de activitate. În cazul în care vreți să direcționați 2% către noi, banii vor merge exact în ordinea de mai jos la:

  1. hosting și domeniu site
  2. mici activități (copii, tineri sau seniori)
  3. bere tuturor prietenilor Colors
  4. construit piscină și centru de activități

Mai pot să vă zic că banii de anul trecut i-am primit anul ăsta pe la final de aprilie. Cu puțin noroc (și mai mulți prieteni) la începutul verii următoare ne vedem la o bere 😀 La piscină ar fi ideal, dar no bine, să nu ne îmbătăm cu apă de Brașov :))

Datele pentru completat 230 – Asociatia Colors – CF 23843119 – IBAN RO75RNCB0053100754350001

30 de minute de mișcare pe zi

Teoria ca teoria, practica ne omoară 🙂

Organizația Mondială a Sănătății recomandă pentru un adult (18-64 de ani) minim 150 de minute (5 zile x 30 minute) pe săptămână de efort fizic moderat sau 75 de minute (3 zile x 25 minute) de efort viguros sau combinații între cele două; pentru rezultate maxime, de preferat o oră de mișcare zilnică; sesiuni aerobice de minim 10 minute; exerciții destinate musculaturii (pentru toate grupele de mușchi, aprox. 8-12 repetiții x 8-10 exerciții diferite) de minim 2 ori pe săptămână.

Pentru seniori (+65 ani) se mențin recomandările, la care se adaugă extra precauțiile recomandărilor medicale specifice pentru fiecare în parte.

Pentru tineri (6-17 ani) sunt recomandate cel puțin o oră pe zi, de preferat cu 3 zile pe săptămână de efort viguros, plus exerciții destinate musculturii, plus exerciții de întărire a oaselor, ex. sărituri; activități variate și distractive.

Pentru copii (2-5 ani) nu există recomandări în minute, dar ar trebui să se joace cât mai des și să fie implicați în activități variate, distractive și specifice vârstei.

Exercițiile fizice destinate adulților pot include: activități fizice de timp liber (plimbat, dans, grădinărit, înot, drumeții), activități de transport (mers pe jos sau cu bicicleta), activități ocupaționale (muncă fizică), activități casnice (curățenie), jocuri, activități sportive, inclusiv fitness. Scopul este de a îmbunătăți și menține capacitatea cardiorespiratorie și musculară, sănătatea oaselor și de a reduce incidența bolilor cronice și a depresiei.

Efort moderat înseamnă să transpiri ușor, dar să poți susține o conversație în același timp.

No bine, ne-ai căpiat cu atâtea date :)))

Sunt două idei importante de reținut: prima ar fi să încerci să crești zilnic procentul activităților care includ și ceva mișcare – de exemplu să mergi pe jos la servici, să urci scările în loc să iei liftul, să parchezi la mall mai departe de intrare, să faci pauze în care te ridici de pe scaun și te miști, să te apuci de grădinărit, etc. A doua ar fi să începi prin a avea măcar o zi pe săptămână destinată activităților fizice, în care, în mod conștient, te concentrezi pe mișcare. Poate fi o zi în care mergi la înot sau poate fi o zi petrecută în parc, sau o drumeție în pădure, sau poate fi o sesiune de fitness cu exerciții de pe youtube. Și ulterior, gradual, poți crește numărul sesiunilor și poți include mai multe sporturi sau activități.

Păi deja fac toate ăstea! Felicitări, data viitoare tu dai înghețata :)))

Activitatea fizică regulată are mai multe beneficii asupra sănătății decât activitatea intensă, dar sporadică! Interesul este să transformi activitățile în automatisme, deprinderi pe termen lung 🙂 Și pentru asta trebuie să alegi activități care îți fac plăcere.

Experiențele mele: o zi cu efort intens după o perioadă de lipsă s-a finalizat cu fizioterapie (nu faceți ca mine!) 🙂 ; am încercat să-mi fac program cu o oră de exerciții în fiecare zi – mișto pe hârtie, în realitate după vreo două-trei zile am dat într-o febră musculară care m-a trimis într-o pauză binemeritată; 2-3 zile de efort pe săptămână mi se pare decent din care musai una înot (contează și pentru mușchi). Din nefericire eu petrec foarte mult timp în fața computerului – mi-am promis să-l reduc, dar încă nu am reușit 🙂 Activitățile casnice nu prea le pun la socoteală, cu excepția zilelor de dezastre în bucătărie, care pot fi ușor solicitante, mai ales atunci când gătești pentru o săptămână :)))

Și o să ne ajute să și slăbim? No bine, asta e deja altă mâncare de pește, pentru altă dată 🙂

Unde se duc serialele când se termină?

Temă de filozofat pentru săptămâna aceasta 😉

Până atunci, câteva concluzii despre sezonul care tocmai se încheie: mai puține episoade, calitativ mai proaste (e subiectiv, știu), multe sunt incerte pentru sezonul următor și câteodată mă întreb de ce insistă producătorii să facă sezonul 2 din serii care ar fi fost geniale doar cu un singur sezon.

Până una alta rămân fanul familiei King 🙂 Au făcut singurul serial pe gustul meu, la care m-aș uita și în reluare.

Sezonul nou din Atlanta a fost interesant, vă recomand episodul 10, despre bullying între kinderi; Silicon Valley a ajuns să facă bâză de roboți și bitcoin și de relațiile economice cu China; în rest, nu s-a schimbat nimic, când vrei să scapi de un actor, îl kilărești – deși nșpe episoade mai târziu, s-ar putea să reînvie subit :)))

Dacă odinioară era Glee, anul ăsta a fost Rise – cu personaje adaptate vremurilor (transgender, homeless, tineri cu depresie și alcoolism, adolescente însărcinate).

No bine, ai și ceva interesant azi?

Surprinzător, la mai mult de 30 de ani de la Karate Kid, Youtube Red a luat actorii și i-a pus la muncă în Cobra Kai, un serial cu 10 episoade de vreo 30 de minute fiecare. Este haios pentru cine a crescut cu Karate Kid, deși putem hateri despre intrigă, șamd. Eu m-am distrat copios și sper să revină cu un sezon 2. Îl puteți vedea pe youtube.

Mai puțin plastic

E interesant cum societatea a trecut de la sticlă și hârtie la plastic cu o rapiditate nemaivăzută și după douăzeci de ani se chinuie să revină înapoi la obiceiurile de demult, dar procesul se dovedește mult mai greu. Cred că la momentul respectiv plasticul a fost o alternativă de îmbunătățit viața, dar iată că de fapt a complicat-o, pentru că nimeni nu s-a gândit la tot ciclul de viață al produsului și ne-am trezit cu mega-costul ecologic…

Ce putem face fiecare dintre noi? Să încercăm să folosim mai puțin plastic, câteva idei ușor de pus în practică:

  • paie – cu excepția cazului în care ai vreo dizabilitate, nu cred că nu poți bea suc sau altceva fără pai – pentru asta s-au inventat paharele dacă ai o greață să bei direct din sticlă;
  • cutia de plastic pentru o porție de înghețată – dacă înghețata se topește în cornet, poate că ar trebui să-l tragi de urechi pe producător să mai pună o mână de praf în maglavais 🙂
  • pungile de legume, cuie șamd – poate cumperi ca mine, una-două bucăți din fiecare produs, cred că poți combina mai multe într-o pungă; în plus eu le refolosesc pe majoritatea;
  • cafea băută pe terasă din cană în loc de cafea to-go în recipient de plastic, doar pentru că e fancy;
  • recipiente din sticlă folosite acasă pentru ingrediente sau leftovers – recunosc că nu mi-a ieșit partea asta, dar noi reciclăm cutiile de înghețată și smântână, plus sticlele de suc cu vitamine;
  • folosește pentru cumpărături plase refolosibile în loc de pungi de plastic.

Englezii vor ca până în 2025 să rezolve problema cu totul, ori ambalajele vor fi reciclabile 100% ori vor fi pa și la revedere (discuțiile se poartă în jurul cutiilor de iaurt, ketchup șamd). Noi suntem prea ocupați cu penalul de Dragnea să discutăm despre ce contează, dar dacă fiecare dintre noi nu va face nimic, viitorul este sumbru…

Dacă eu am reușit, sigur o să poți și tu 😉

via pinterest